premier cours
DEPUIS juin 2020 tous les cours sont sur réservation. (cf la page Horaires le bouton « Réservez ») Cependant pour une première fois, LES NOUVEAUX ÉLÈVES DOIVENT D’ARRIVER 20 MIN AVANT LE COURS afin d’avoir suffisamment de temps pour l’inscription.
L’équipement conseillé est une TENUE LÉGÈRE (il fait chaud), DEUX SERVIETTES (une pour le tapis, une pour la douche) et une BOUTEILLE D’EAU (1L minimum). Les serviettes et Tapis sont aussi en location au studio. ARRIVEZ L’ESTOMAC LÉGER ET BIEN HYDRATÉ.
Nous demandons aux élèves de rester dans la salle pendant toute la durée de la classe ; quitter la salle perturbe le cours et la concentration des autres élèves ; en tant que débutant, la meilleure façon d’y parvenir est d’y aller doucement ! Vous avez toute votre vie pour faire la série, cela peut prendre du temps.
questions / réponses
Je ne suis pas sportif et je n’ai jamais fait de yoga, est ce que je suis capable de pratiquer le Yoga Bikram ?
Bien sûr, la série est conçue pour les débutants. Chaque classe suit le même enchaînement de 26 postures, toujours dans le même ordre, quel que soit le niveau, que ce soit la première fois ou que vous pratiquiez depuis des années. L’essentiel est d’essayer de faire chaque posture, dans le bon alignement ; la rapidité de vos progrès dépendra de la fréquence et de la régularité de la pratique, mais vous progresserez ! Et sans doute beaucoup plus rapidement que vous ne le pensez aujourd’hui !
Que faire si je ne supporte pas la chaleur ?
La chaleur peut paraître assez surprenante la première fois, voire difficilement supportable au milieu de la classe, ne vous inquiétez pas, c’est normal !
Si vous ne vous sentez pas bien, faites une pause, asseyez-vous tranquillement. Il n’y a pas d’égo dans le yoga; vous faites ce que vous pouvez. Petit à petit, vous vous habituerez à cette chaleur et très vite, elle deviendra votre alliée.
A quelle fréquence dois je venir ?
Pour ressentir les bénéfices rapidement, une régularité de 3 fois par semaine est recommandée.
Si votre emploi du temps ne le permet pas, il est déjà bien de venir 1 à 2 fois par semaine.
Dois je manger ou boire avant de venir à la classe ?
Il est conseillé de venir le ventre vide et de manger au moins 3H avant le cours, cependant il faut aussi boire beaucoup d’eau avant de venir en cours.